往常我们说起备孕时，大多是针对女性而言，却忽视了一点，男性也是备孕主力军之一。其实男性也需要科学备孕，重要性一点不弱。接下来，美国试管婴儿专家将为您介绍，男性该如何备孕。

1、孕前检查

对于适龄的备孕夫妻，指正常性生活是很容易怀孕的。如果不采取避免措施的情况下，超过半年及以上未正常怀孕，建议到医院做孕前检查。在做孕前检查时，夫妻双方应一同前往，因为男性存在同样的不孕的机率。主要检查是否有生殖疾病、做精子报告分析，任何一种生殖疾病都有可能引起不孕，具体引起不孕机率大小及是否需要治疗遵从医生的建议。同时，做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常，生育健康婴儿的机率。

2、戒烟戒酒

备孕期的男性一定要停止吸烟，有临床研究数据表明，吸烟男性的精子数量比较少。而且，戒烟也有助于家人远离吸烟，被动吸二手烟对妻子和未出世孩子的危害更大。

远离酒精，酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响。香烟中的尼古丁等加速卵巢的衰老和影响其功能，或直接危害卵子，酗酒同样可导致卵巢过早老化。所以建议远离烟酒，减少电离辐射等不良的环境干扰。同时，这也会导致精子质量下降，从而影响生育能力。

3、饮食结构调整

男性还可以多食用富含精氨酸的食物，例如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、鳗鱼、山药、豆腐等;富含维生素A、B、C、E的食物，这些维生素广泛存在于动物肝脏、绿叶蔬菜以及胡萝卜、西红柿、莴笋和新鲜水果中;富含锌元素的食物，促进男性性腺发育和维持性腺正常机能，确保精子结构的稳定性和通透性，例如花生、牡蛎、核桃等，可以促进精子的产生，有效改善精子活力与受精能力，从而提升男性的生育能力。另外，男性可服用男宝胶囊提高精子活力，减少精子碎片，提升精子的品质。

4、改善日常生活习惯

(1)避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服，精子存活适宜的温度是比体温低几度，蒸汽桑拿设备、  紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使睾丸过热，抑制生育能力，建议您多穿宽松裤子。

(2)少骑自行车，经常骑自行车有一个意想不到的惊人副作用就是性功能障碍。美国南加利福尼亚大学医学院的一项研究发现，自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏这里的动脉和神经。有一些人类环境改造学专门设计的车座，可以缓解这种压力。骑很长距离之后，把车座抬高一些也有帮助。如果骑自行车后感觉麻木或者疼痛，或者出现勃起功能障碍，那么就需要去看医生了。

(3)注意减轻压力，调整情绪。美国俄亥俄医学院生理学部的研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。

(4)远离工作、生活场所中的危险因素。局多项数据研究统计，接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。

(5)注意日常服用的某些药物，咨询医生关于正在服用的处方药是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。

5、规律日常作息

避免熬夜，每天尽量保持7小时及以上的充足睡眠时间，若长期熬夜，则会影响内分泌水平，导致内分泌紊乱，从而影响身体状况和精子质量。

6、调整心态，保持心情舒畅

恩唯达生殖中心试管婴儿专家表示，抑郁、紧张、焦虑不安的心情以及沉重的心理压力会影响内分泌，极易导致激素水平紊乱，影响卵子的质量，同时阻碍女性子宫内膜的增长，使容受性变差，极其不利受孕。所以在备孕期间以及整个试管周期中乃至移植后，建议女性保持良好的心态，放松心情、适当缓解压力、保持心情舒畅，以理想的身、心状态进入IVF诊疗周期，赢接好孕。