一般来说，女性的黄金生育年龄是25~29岁，30岁以后，其生育能力开始下降，35岁被视为大龄生育的分水岭，会面临诸多的难题和风险，如怀孕难、易流产、出生缺陷几率大等。所以，建议有生育计划的夫妻，要尽早安排，自然生育或试管婴儿。那么，35岁以上备孕，赴美做美国试管婴儿前应该怎样调养?

如何评估卵巢功能？
1.年龄

年龄是决定卵巢功能的重要因素，一般情况下，女性年龄越大，卵泡的数量和质量就越差，表现为35岁之后不孕的几率增加。

2.基础E2、FSH水平

月经周期第3天的基础 E2、FSH水平，能客观的评估巢功能。基础E2值> 50~80 pg/ml时表示卵巢功能下降，一般将基础FSH水平>8~12 U/L作为卵巢储备功能下降的指标。

3.AMH水平

AMH在卵巢中起到招募原始卵泡的作用，与基础E2、FSH相比，AMH能更准确反映年龄与卵巢能的关系。

AMH的正常值为2~6.8ng/ml，当AMH<2ng/ml时表示卵巢功能不良；当AMH<0.086ng/ml时，可预测绝经的界值；而AMH<0.023ng/ml是卵巢早衰的界值。

4.窦卵泡计数及卵巢体积

窦卵泡的数量反映卵巢储备和试管周期卵巢的反应性。如果双侧AFC在3~6个之间，表示试管周期卵巢低反应，获卵率不高。是评估卵巢储备功能和反应性的最佳指标。

如何调理卵巢功能

1、健康饮食

餐食合理搭配，保持营养均衡，可多食用抗氧化的水果(如草莓、蓝莓等)和高蛋白、高纤维的食物，补充多种维生素。在备孕期间，女性要以清淡饮食为主，不吃寒凉或是刺激性食物，并且还要禁烟酒、咖啡、浓茶以及碳酸饮料等，可以多喝温开水。

2、锻炼身体

健康的身体是孕育的根本和保障，要坚持锻炼身体，增强体质，提高免疫力，例如每天有氧运动半小时以上，比如慢跑、游泳等，也可以练习瑜伽，这样可以使血液中含氧量增加，增强代谢能力，调整内分泌水平。

3、注意休息

如果经常熬夜，或是睡眠不足会引起机体内分泌紊乱，影响女性卵巢功能和卵子的质量。所以要多注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠。

4、减少压力

如果长期有精神极度紧张、过度焦虑、心情压抑等不良情绪，那么会导致内分泌失调，从而影响卵泡的正常发育，造成排卵障碍和卵子质量不佳，所以要减少压力，保持愉快舒畅的心情，有助于改善内分泌水平，调整身体状况，如此妊娠的成功率才会更高。